嬰兒的到來給媽媽帶來了無盡的樂趣。辦完醫(yī)院手續(xù)，抱著寶寶回家，非常的高興。然后是難忘的慶祝時刻。而新生兒的媽媽按照建議是需要在家待40天左右，這個時期稱為‘產期’。在產期媽媽們要特別注意自己的身體。媽媽們該如何照顧自己呢？

  不同的地方可能有不同的文化，但是一般來說產后媽媽需要一定時間來修養(yǎng)。對于新媽媽來說，她們可能覺得四十天太長了。她們總是忙于照顧自己的孩子，一天二十四個小時總是在不停的給孩子喂奶，從而忽略了自己的身體健康，以致給本來就虛弱的身體增加了很多的壓力。其實在新媽媽產后的四十天，她的家人應該幫助新媽媽盡快恢復身體。應該從哪幾個方面著手呢？

  飲食

  在產后的四十天最重要的是要記住健康飲食。很多人可能都對產后媽媽的飲食做出過建議，對于哪些可以吃，哪些不可以吃，人們都了然于心了。文化的不同，導致食譜方面的差異也很正常，但重要的是要補充營養(yǎng)。這些營養(yǎng)成分包括鐵，碳水化合物，維生素，還有蛋白質。這些物質對于產婦的身體恢復以及產奶都有幫助。

  有些女性在產后可能都急于把自己身體上松弛的肌肉甩掉，但是要想減肥不是一朝一夕的事情，所以千萬不要因為想要減肥而把自己給餓到，這樣不利于自己的身體，也不利于寶寶。

  休息很重要

  在生產完后，身體想要完全的恢復是需要一定時間的。所以媽媽們需要足夠的睡眠和休息。很多女性可能會做剖腹產手術，那么這些縫合的針線需要被很好的照料。同時產后癥狀，比如，流血，便秘等可能會增加媽媽們的不便。所以媽媽們要休息好。當然每幾個小時就要給孩子喂奶，換尿布或者其它方面的工作，這樣自然會影響媽媽們的睡眠，所以盡量讓孩子保持睡的狀態(tài)?；蛘吣憧梢宰尲彝ダ锏钠渌蓡T幫你分擔一些瑣事。

  情緒波動

  即使在孩子出生后，焦慮和情緒波動同樣會困擾著媽媽們。一會兒大笑，一會兒卻可能會淚流滿面。你可能會擔憂孩子的健康狀況，或者你也會為有了孩子沒有自由而煩惱。產后幾天，媽媽們可能因為缺乏睡眠或者壓力比較大而產生抑郁。如果媽媽們不能夠處理這些問題，那么可以尋求專業(yè)的幫助，或者有可能會遭受產后抑郁。

  健康的生活方式

  健康的生活方式很重要。產后不要給自己太多的壓力。不能抽煙，喝酒，吸毒，因為這些東西會傷害到你，也會傷害到嬰兒。同時要多運動，多喝水。

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